Nutrisi BuMil

Baca link Mba Arum di FB. Dapat link dari http://food.detik.com/read/2011/04/28/151627/1627797/900/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil?nhl

Jakarta - Ibu hamil kadang mengalami kesulitan memilih makanan. Rasa mual mendera namun nutrisi untuk janin harus tetap terjaga. Usia kehamilan yang masih muda amatlah rentan, pastikan daftar nutrisi wajib ini terpenuhi.

Usia kehamilan yang masih cenderung muda atau trimester kehamilan pertama biasanya adalah waktu yang rentan bagi janin. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menentukan perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Berikut ini adalah beberapa daftar pilihan makanan yang baik untuk menambah ekstra nutrisi Anda.

Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti lentil, chickpeas, kacanghijau, kacang merah, kedelai hingga kacang tanah menjadi sumber serat , protein, zat besi, folate, kalsium, dan juga zinc. Mineral-mineral tersebut amat diperlukan untuk tumbuh kembang janin di trimester pertama.

Daging
Kalau dulu Anda menghindari daging, kini Anda wajib menyelingi menu makan Anda dengan daging. Daging menjadi suber protein hewani, sumber vitamin B12, B6, dan niacin. Selain itu, daging juga mengandung colin yang baik untuk membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif janin. Anda bisa mencampuran daging dengan saus pasta, atau di dalam burger.

Berries
Keluarga berries (strawberry, blueberry,raspberry) sangat baik dikonsumsi setiap hari termasuk oleh ibu hamil. Berries mengandung vitamin C, potassium, folate, serat, dan juga antioksidan yang tinggi.� Phytonutrien yang terdapat di dalam buah berries bermanfaat untuk menjaga sel tubuh si ibu dan calon buah hati dari kerusakan.

Brokoli
Kenapa harus brokoli? Karena brokoli mengandung folate, serat, kalsium, lutein, zeaxanthin, serta karotenoid yang baik untuk membantu perkembangan penglihatan. Potassium juga membantu tekanan darah Anda dalam kondisi normal.� Sajikan brokoli sebagai syuran pendamping atau sebagai camilan dengan cara ditumis dengan olive oil.

Yoghurt
Jika Anda alergi atau mual minum susu ketika hamil, cobalah menggantinya dengan yoghurt. Karena yoghurt mengandung protein, kalsium, vitamin B dan juga zinc. Kalsium dalam yoghurt cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan susu. Apabila Anda kurang suka dengan yoghurt tawar, Anda bisa menambahkan potongan buah pisang, berries, kurma, ataupun buah kering. Campuran buah dengan yoghurt juga enak untuk dibuat smoothies.

(eka/Odi)

Penipuan! Be Aware...

Jadi pengen nulis tentang penipuan gara-gara kemarin salah seorang karyawan tiba-tiba nanya "Liat bapak-bapak, ubanan, agak putih, lewat sini ga?" Aku menggeleng. Ternyata, selidik punya selidik, ada seorang bapak yang hendak membeli siomay di depan kampus. Minta diantar ke dalam kampus. Sebelum pergi si bapak meminjam uang sama penjual siomay 50ribu. Untuk meyakinkan penjualnya, si bapak bilang kalo dia dosen kampus. Nti bayar siomaynya sekalian bayar yang 50ribu. Dan untuk lebih meyakinkan, si bapak masuk ke dalam kampus.

Ngga lama, penjualnya cerita ke temanku itu. Temanku nyariin ke ruang-ruang kelas mungkin si bapak lagi ngajar. Ke ruang akademik juga ngga ada dan staff akademik ngga kenal. Waduh, mana masuk ke dalam lagi tuh bapak. Temanku liat memang si bapak masuk. Tapi ngga keliatan keluarnya. Jangan-jangan lewat pintu samping? Bisa jadi.

Menyelidiki akhirnya lewat CCTV. di CCTV FO memang si bapak keliatan masuk. Tapi ngga keliatan wajahnya karena masuk membelakangi kamera CCTV. Mo dicek di CCTV dekat lorong ngga taunya mati. Ya... kehilangan jejak.

Kasian kan tukang siomay. Baginya 50ribu kan sangat berharga. Berapa sih keuntungan penjual siomay? ngga gede-gede amat kan. Belum lagi kalo pembeli sepi.

Itu salah satu contoh penipuan. Belum lagi beberapa waktu lalu ada bapak-bapak ngaku dosen juga minjam hape mahasiswa (keknya pake hipnotis coz mahasiswa itu nurut aja) ngga dikembaliin. Kondisi masih pagi lagi, masih sepi.

Banyak lagi penipuan yang lainnya bahkan penipuan lewat dunia maya juga bertebaran. Salah satu korbannya ya aku.. ampun deh.. percaya aja. dah diikhlasin duitnya. ampe berantem-berantem ma yang nipu. Biarin deh.. Allah yang balas.

Penipuan dahsyat ya yang berita beredar baru-baru ini. Sapa tuh namanya 2 orang perempuan itu? Bisa segitunya ya.. ampe bejibun uang hasil tipuannya.

Ya.. Be Aware deh dari kondisi seperti itu dan terus berdo'a supaya ngga didzholimi orang lain

Kulkasku yang pembeliaannya mengecewakan

Mo curhat sedikit. Pasalnya, dikarenakan bosannya kalo beli lauk-pauk di luar saat ga masak membuatku ambil keputusan masukin 'beli lemari es' dalam daftar keinginanku. Kalo ke pasar terus tiap hari kan ngga mungkin secara pasar yang dekat adanya di pagi hari. Sore agak jauh mesti ke kranji lama. Jadi kalo masuk pagi ga da stock bahan yang bisa dimasak, mo ngga mo mesti beli.

Searchingnya merk toshiba dan sanyo. Datanglah ke pertokoan yang ada di proyek bekasi. Awalnya mo searching ke beberapa toko. Melihat kondisiku yang masih masa pemulihan, ke satu toko aja deh. Nama tokonya Toko Sinar Terang Elektronik yang ada di jalan Ir. H. Juanda no. 34.

Waah.. masnya yang jual sok ramah gitu deh. Pas cek-cek beberapa kulkas, jadi prefer ke panasonic. Tanya ke si masnya yang bagus mana dia jawab panasonic ma sanyo. Memang berbanding lurus dengan harganya. Perkiraanku nih lemari es 1,4an lah. Tapi si masnya juga keukeuh dan meyakinkan. Aku asumsi ma merk Toshiba dan Sanyo yang aku dah survey lebih murah di situ. Ah.. mungkin panasonic type NR A171-S H yang aku beli memang segitu. Kelebihannya disebutin sama masnya. Jadilah aku beli barang itu.

Huh.. diantarnya lamrete. Sekalian katanya. Jam 10 baru diantar. Suamiku jadinya ga jadi mo ada perlu karena nungguin itu.

Gleek.. pas cek di inet harga dengan type itu, koq jauh ya.. selisihnya masak ampe seratusan lebih. kalo cuma sepuluh dua puluh sih wajar. AKu telp lah ke tokonya. mo ngomong sama Mas Jony sales yang kemarin. yang ngangkat bosnya. Aku bilang koq harganya jauh banget. itu biasa kata dia. setiap toko ga mingkin sama. ya aku tau. tapi kan kl sampe segitu parah banget. dia bilang katanya typenya kan ada yang otomatis ada yang ngga. Akhirnya aku bilang aja nti saya kroscek lagi ke toko lain. Akhirnya aku tanya-tanya ke penjual toko lain. dia menawarkan dengan harga 1.248.000 jauh nyooo... kalo dihitung sama ongkir selisihnya 150an ribu. fyuuh... mayan kan. Bisa buat beli bahan makanan berapa hari tuh.

Ok. Aku masih penasaran dengan omongan si engkoh itu. Akhirnya aku telpon Css nya Panasonic. Siang aku berhasil menghubungi. Cerita lah aku kondisiku ke si Mba nya. Ya Allah, kata si mbanya HET nya aja 1.427.000 lha aku beli ampe 1,5jt. ckk..ckkk.. aku tanya emang membedakan gitu dari segi fasilitas garansi kek hape? ngga tuh jawab mbanya. Miris aku.. aku tertipu. Aku merasa tuh toko pengen dapat untung gede aja. Merugikan. HET nya aja ngga segitu. Ternyata di toko semacam Hypermart juga sekitar 1,4an jt. Aku menghela napas. kecele aku. Padahal dah survey tetap kecele. Aku coba ikhlasin deh sebelum besok aku coba ngomong ma mas jony nya. dia harus ngerasain omelanku xixixi.. minimal aku lega setelah protes dan ngasih tau ke netter tentang toko tersebut. Hmm... lega karena Alhamdulillah dah ke beli satu barang yang penting. Kecewa dengan harga yang ternyata di luar harga pasar bahkan melebihi harga supermarket.

Insya Allah, mengobati panas dalam

Kamis siang, aku baru mo sholat dzhuhur. Kebetulan hari itu aku masuk shift siang. Sebelum sholat bersin. Tapi koq bersinnya gak berhenti-berhenti. Sampe keliyengan ma meler pas sholat. Selepas sholat aku langsung ngejoprak tak berdaya. Langsung aku kirim sms kalo aku datang telat. Hmm.. Malah gak masuk jadinya.

Tak kira sehari dua hari. Panasnya belum turun. Keringatan sih keringatan tapi keringat dingin. Di dalam kerasa panas. Bagian lipatan padahal udah gatal akibat merah-merah yang keluar. Alhasil sampe hari ini aku belum aktif kerja.

Kata mama mertua aku harus minum madu yang dicampur telur ayam kampung plus parutan kunyir. Waduh.. Bisa masuk gak tuh obat ya? Akhirnya aku gugling nemu kisahnya seorang ibu dalam menangani masalah panas dalam. Murah dan mudah serta alami.

Pake apa sih? Yap.. Pake air rebusan kacang ijo. Caranya, ambil segenggam kacang ijo, cuci bersih. Rebus dengan segelas air hingga mendidih lalu angkat. Airnya yang berwarna hijau muda itu dituang ke gelas. Aku minumnya campur madu. Alhamdulillah pertama kali minum besoknya, maaf [BAB] ku ampe 3x sehari itu. Gak mules dan kondisi kotorannya pun makin lama makin bagus. Mungkin panas dalamnya keluar salah satunya lewat buang air besar.

Kata ibu yang punya blog itu, dia sudah nyoba makanya aku langsung minta tolong my hubby buat beliin kacang ijo. Bisa juga kalo anak kita panas dalam. Air rebusan bisa dicampur dimakanannya.

Hmm.. Sebenarnya rencanaku hari ini pengen masuk. Tapi belum bisa. Masih kadang cenut-cenut, masih agak dingin kakinya, masih hawa panas. Kalo kena AC khawatir kambuh lagi. Yasudah, 6 hari aku gak masuk. Rekor sakitku kali ini. Tapi gpp, insya Allah ini sebagai sayang Allah sama aku, penggugur dosa-dosaku dan sayangnya juga orang-orang di dekatku. Robb... Lindungi kami dari ketidaksabaran dari segala ujian yang Engkau berikan. Amin.. Ya.. Robbal'alamin

ISPA

Menurut wikipedia, ISPA atau inveksi saluran pernapasan atas adalah inveksi akut yang menyerang organ pernapasan menyebabkan di antaranya: badan sakit, demam, pusing, batuk, flu dan radang tenggorokan.

Menurut dokter aku terkena ISPA. Virus penyebabnya sudah mengendap. Itulah kenapa kemarin-kemarin aku suka demam dan puncaknya lusa kemarin itu. Kebetulan hari kamis itu aku masuk shift siang. Pas mo sholat dzhuhur bersin terus. Sampe sujud aja kerasa berat kepala. Selesai sholat tambah berat ma demam. Aku tiduran sebentar berharap demamnya turun dan pusingnya berkurang makanya aku izin datang telat. Tak dinyana, demamku makin tinggi disertai radang tenggorokan pula. Akhirnya aku izin ngga masuk kerja.

Malamnya, aku ngga bisa tidur. Suamiku ngejagain aku semalaman. Badanku serasa sakit semua. Ngilu radangnya sampe ke telinga.

Karena dokter yang biasa check up bukanya malam hari, aku memilih ke dokter nanti malam aja. Abang pagi-pagi ke pasar beli bayam, jagung manis ma tempe. Bikin sayur bayam bening campur jagung ma tempe goreng. Resepnya katanya nyontek dari mama yang disalinnya di buku. Supaya dah tau beberapa masakan kalo aku lagi sakit kek gini. So sweet..

Hmm... Tester. Tempe goreng, lumayanlah. Cuma minyaknya kurang tiris. Jadi pas udah dingin minyaknya banyak di bagian bawahnya. Begitu ditanya, sayur bayamnya..? Abang ngasih gulanya sekilo ya..? Manis gilla alias manis bangeud. Katanya gulanya dikira-kira ngga taunya kebanyakan. Maklumlah pemula. Iya, sampe meringis aku makannya. Lha terus bawang merahnya neng endi? Koq ndak kliatan? Si abang bilang, aku ulek. Semuanya aku ulek. Gleekk.. ! Sayang.. Kalo masak sayur bayam bening, bawang merah ma bawang putihnya diiris ya.. Gulanya dikit aja. Iiyyyaaa.. Kata si abang.

Tapi makasih ya Sayang dan perhatiin ade. Pagi-pagi dah nyuci piring ma masak air. Dah masak makanan. Dah beliin ade bubur. Meski ade harus sendirian di kontrakan karena suamiku harus kerja. Lemas badanku. 3 hari aja masih terbaring di tempat tidur. Bed rest. Istirahat total